计划在各个领域都起着重要的作用，并在个人生活和组织管理中都起着至关重要的作用。优秀解决方案的特征是什么？我应该写它？以下是编辑向您解释的相关解决方案，希望为您提供帮助。

培训计划一

与所有其他培训一样，足球训练是建立牢固的神经联系。足球训练是实现这一目标的过程。通过人们对足球的熟练控制，他们可以体验足球的乐趣。

像其他运动或活动一样，足球可能是许多动作，或者整个活动过程充满了模式，令人眼花azz乱。实际上，它们都由简单的基本动作组成。当基本运动足够熟练时，您可以表现出各种看似出色的技能。因此，在培训过程中，您必须首先有信心“我可以做”。贝利和马拉多纳是两代足球王。他们年轻时没有接受太多的专业培训，而是在贫民窟和街道上长大。世界的努力只有很快，不能被打破。因此，足球的基本运动越熟练，您就越能获得足球倡议。必要的培训态度之一是主动性。

此外，通过足球训练，不仅可以提高足球技能，还可以提高培训师的身体和心理质量。此外，通过比赛，可以提高运动员的团队意识和荣誉感。

让我们总结以下足球的基本运动。

踢：主要是踢脚的内侧，正面踢脚，并在脚的内侧踢，并通过踢脚的外侧和脚趾的外侧。

停止球：主要是在脚的内部和脚底上停止球，并通过将球在脚的外部，脚部的前面以及胸部和大腿的外部停止。

顶球：顶球主要在额头的前额和侧面。

运球：主要是运球在脚步的前部和脚步的内侧，并由脚步的外侧和脚步的内侧补充。

为了更好地掌握上述基本运动，以下培训计划是专门制定的。

时间表：在几周（30周）中。每周五天训练三十分钟。

地点：社区建设五-A侧足球场

培训方法：教学指导和联系 +学生的经验练习。

每周：1周

每周：2周

每周：3周

每周：4周

培训计划第2部分

（2）学校已经取得了工作成果和经验摘要。

（包括计划想法）。

（包括预计目标和年度预期目标）。

（1）计划的项目设计，包括项目量表，纪律分配，年度分配，基金规模，企业参与程度等。

（2）计划实施和管理，包括规划组织和管理系统，工作实施措施以及简要介绍管理措施（将来需要提交详细的项目和基金管理措施）。

（iii）计划实施监控和改进机制。

（1）在学校和外部之间保证条件（资金，场地，指导等）。

（2）支持政策（修订的培训计划，选修课程，激励政策，参加该计划的学生和导师的约束机制等）。

培训计划第3部分

（1）丰富了学生的业余时间，并提高了我们学校学生的篮球水平和比赛水平。

2。培训任务。

（1）培养学生对团结和友谊的集体荣誉，严格的组织记录，顽强的意志质量以及积极斗争的精神。

（2）加强体育锻炼，全面发展身体健康，增强身体健康并改善体内各种器官的功能。

（3）学习和掌握篮球的基本知识，技术和策略，提高应用程序能力，并为不断提高竞争水平奠定坚实的基础。

1。体育锻炼。

（1）力量：四肢的强度和腰部的强度是主要的。

（2）速度和耐力：特殊素质和快速跑步，通过和接收练习，各种跑步和防御性练习。

2。射击。

（1）罚球。

（2）近距离从篮子的底部拍摄。

（3）三分球。

（4）中心掌握转弯并射击。

（5）每个前锋和后卫必须有自己熟悉的射击点。

3。反弹。

培训计划第4章

根据WEI战争文件的精神以及该局“ 12年五年计划”运输战斗准备工作的关键点，并结合了我们所在地区的实际运输工作，专业运输战斗准备保证团队的培训计划如下：

为了有效地加强局的交通战斗准备工作的领导，该局的交通战斗力领导小组将根据工作需求进行调整和丰富：如下：

根据高级文件的要求以及对紧急支持人员的交通战斗准备工作的要求，确定该局的交通战斗力紧急情况紧急支持旅由三个中队组成，Dong Xinzheng是第一个中队的中队领导人Li Yuntao，Li Yuntao是第二个Scepadron和Xun Chun的领导人，是Squad Chun的领导人。每个中队的组成显示在附录2中。

在市政战争办公室的具体指导下，我们积极与地区人民武装部部门协调，为紧急支持团队制定和实施培训计划。

5。加强与相关部门的信息交流，并及时，准确地提交相关信息和材料。

个人创业计划样本。

培训计划第5部分

体育计划的第一步是增强耐力。如果耐力失败，将无法执行许多健身运动，并且身体健康无法跟上。为了增强耐力，您可以尝试使用慢跑等有氧运动。您可以在早上有时间的早晨跑步，晚上有时间在晚上跑步，如果您有游泳状况，也可以去游泳。游泳对关节具有相对强烈的舒缓作用，并且很难对身体造成运动损害。最重要的是，它可以有效地增强肌肉耐力并增强身体健康。

步骤2：增加强度。

体育训练计划的第二步是提高肌肉力量。如果一个人瘦弱并且缺乏力量，他绝对无法执行深入的健身。如果您想提高自己的力量，对于初学者，可以首先进行自重训练。您无需使用太复杂的设备。做更多的基本运动，例如木板支撑，俯卧撑和上拉以有效地动员身体的肌肉，以便它们可以适应运动的节奏，然后开始训练，例如在进步后举起。

步骤3：运动灵活性。

体育计划的第三步是行使身体的灵活性。尽管灵活性是看不见和无形的，并且不能向他人等其他人展示，这使他人感到惊讶和羡慕他人，但它对身体具有很大的好处，也是身体健康的重要体现。灵活性可以避免运动过程中的损害。

培训计划第6章

3。接收球后单射击训练和射击训练。

（iii）守门员训练。

1。手训练。

2。免费培训。

3。练习启动球并开始球的方法。

（i）战术培训的目的l。培养意识捕捉和冒犯性。

2。培养阻塞和防御方法。

（2）战术训练的主要内容。

1。了解两人组的传球和接收，然后在接收球后迅速前进，然后在接收球后运球。

2。学习基本的球保护和人力敲击策略。

3.体验“一对一”在小小的对抗中的意思，并在训练中实践“两对一”的策略。

4。游戏和比赛。

（i）目的。

1。通过游戏，增加学生参加足球训练的兴趣。

2。通过小型比赛，了解足球比赛的方法并培养学生的对抗感。

（2）竞争方法。

1。一对一，两对二次传球。

2。三对三，五对五的足球比赛。

3。进行“五秒”训练比赛。

第二阶段。

1。体育锻炼。

（i）体育锻炼的目的。

1。培养学生的敏捷性，速度和跑步能力。

2。让学生学习正确的快速跑步运动。

（ii）体育锻炼的主要内容。

1。学会进行简单的特殊准备活动。

2。基于跑步的身体敏捷性和速度训练，学习快速跑步和正确的运动。

（1）慢跑：20米x 2和30米x 2，要求学生准确地运行。

（2）快速运行：60米，200米。

（3）曲线运行：使用曲线绕过障碍物，培养学生快速移动，并达到灵敏度和速度的目的。

（4）改变速度：随时需要慢跑。

3。跳跃：学会跳青蛙并跳一英尺。

4。玩游戏比赛。

（i）技术培训的目的。

1。继续培养学生对足球的兴趣。

2。提高运球能力和运球能力。

3。使用各种方法来学习通过和接收技术。

（ii）技术培训的主要内容。

1。主要是运球，学习不断变化的动作和运球的非凡技能。

2。让学生最初使用障碍学习两人转移方法和转移方法，并体验“一对一”的转移技术。

3。学习单枪，捕捉，阻塞和刺激性拍摄的技能。

4。在移动时学会通过并接收球。

（iii）守门员训练。

1。继续训练捕获球的手型和摔倒以捕获球的球。

2。射击练习。

3。在开始和启动时巩固接收和接收球的方法。

4。学会丢下踢脚并将球放下，并要求踢球者用指定的着陆点扔球。

（i）战术培训的目的。

1。培养对接球和传球的集体进攻意识。

2。培养国防和定位，并提高集体防御意识。

3。通过练习和竞争，提高竞争的实践能力，并为参加学校间教学比赛做准备。

4.锻炼自我投篮：接收脚内，底部和头部内侧的通行证。

（2）战术训练的主要内容。

1。学习如何通过两个人传球并接收球，然后通过移动传球并接收球。

2。了解接球后滴球和射击的技能。

3。练习与人对手，封锁和填补。

4。在培训期间学习三人组的“两对一”策略。

5。学会将球扔出去。

4。游戏和比赛。

（i）目的。

1。通过比赛和小型比赛，学生最初可以理解足球比赛的规则。

2。通过游戏和小型比赛，学生可以学习将球从开箱即用的技能。

3。提高和增强对抗的意识，让学生进一步热爱足球。

（2）游戏竞赛方法。

1。一对一，两对二，四对手。

2。一场目标的“五人”竞赛。

3。我们学校的“七个人”比赛和学校间友谊竞赛。阶段3：1。体育锻炼。

（i）体育锻炼的目的。

1。通过节奏锻炼训练，学生的四肢被提升为敏感和协调，并提高其精度和节奏感。

2。提高跑步时跑步运动的正确性。

（ii）体育锻炼的主要内容。

1。练习节奏练习。可以根据实际的学生进行节奏的锻炼内容。

2。加强冲刺训练。

3。折叠式运行，15m x2和15m x4直线训练和曲线跑步训练。

4。耐力跑步练习：每周一次，每次运行200米400米。

5。训练后进行下韧带运动和放松运动，以恢复身体。

（i）技术培训的目的。

1。通过运球和变化来改善运球和运球的节奏。

2。在通过训练中增强一英尺和两英尺的精度和重量，同时培养学生在运球时拓宽视野。

3。通过踢墙和射击训练，学生可以进一步掌握正确的步法，尤其是挥杆的方法。

（ii）技术培训的主要内容。

1。快速和节奏地拖动球。

2。练习球方向的变化，并在迅速运球时继续运球。

3。进行一次球通行证​​并接受活动。

4。踢墙和射击训练。专注于练习挥杆腿的挥杆腿，球的脚形和球的力量。

5。掌握一个人和一个球的自动控制动作。

6。学习七个动作以捕捉一个自我投球的球，即：踢脚内侧，踢外侧，踢下底部和后部，头部，胸部和腿部球。

（i）技术培训的目的。

使学生能够建立战术意识，并最初掌握传球和接收球以及各种战术训练的基本技能。

（2）战术训练的主要内容。

1。在跑步时学习两个和三个的交叉策略。

2。学习个人突破策略。

3。学习两个人的传球和切割射击策略。

4。练习越过和包围的策略。

5。练习抛出战术。

6.学习游戏中常用的人敲击和背插入的策略。

4。游戏和比赛。

（i）目的。

1。通过小型对抗性游戏，增强了学生参加比赛的愿望。

2。通过自我实践竞赛，我们可以理解职位，责任感的重要性，并加强合作，并提高战斗效率。

3。通过学校跨教学比赛，学生意识到，只有通过完全掌握和使用技术和策略，他们才能赢得比赛。

（2）游戏内容和游戏方法。

1。一对一的射击游戏。

2。四对搭配。

3。三对10传球（两英尺射门）。

4。五对五足球比赛（检票口）。

培训计划第7章

运动强度为75％至90％；运动时间为5到10秒；间隔：最好是完成恢复；重复数量：4至6次；练习组的数量：3至4组。

2。力量和耐力。

练习强度：60％至70％；练习时间：15至45秒更好；间隔：通常，心率恢复到每分钟约120次；重复数：20至30次；锻炼次数：3至5组。

2。特殊的速度训练。

速度训练的运动负荷要求：练习强度：95％至100％；练习时间：3到10秒更好；间隔时间是根据训练目的确定的，并且可以完全恢复或不完全恢复；练习重复：6到8次；练习集：3至5组。

3。特殊耐力训练。

1。有氧耐力训练。

它分为两种类型：小强度间隔方法和连续方法。

连续训练方法要求：练习强度：40％至60％；练习时间：超过25分钟；距离：5000至10000米。

小强度间隔方法的要求：练习强度：150次/划分很好；练习时间：30到40秒；间隔要求未完全恢复，并且脉冲通常恢复到120次/划分是好的；练习时间：8至40次；练习编号：1组就足够了。

2。厌氧耐力训练。

厌氧耐力训练通常通过亚大强度间隔进行训练。

厌氧耐力训练要求：练习强度：80％至90％，脉搏为180至200次/分钟；练习时间为：20至120秒；间隔要求未完全恢复，脉冲通常约为120次/分钟；练习数：12至40次；练习数：1至2套。

培训计划第8章

在12月13日，Zhangjiagang Beibei足球学校被重新列出，标志着1995年成立的Beibei足球业余学校已经找到了一个新的开发节点。来吧，Beibei橄榄球学校经历了一个开始，荣耀和低谷，现在重新列出的Beibei足球学校已经进入了一个新的里程碑。回顾过去的几个月，我们取得了一些成果（Beibei足球学校已成功列出，城市和县经营的项目已经在我们的学校定居，足球入学工作的进展相对顺利），并且也积累了很多课程和经验。展望未来，我们仍然觉得任务很长，道路很长。我们校园足球活动的可持续健康发展要求我们继续努力。

2。当前情况分析。

首先，老师问题。体育老师的数量和专业水平无法完全满足校园足球发展的需求。目前，学校有五位全职体育老师，其中一名出去教书，一个是一名较旧的运动装备保管人，另一个是某些行政职位。此外，五个人中只有一个拥有教练资格证书；其次，校园足球的基础设施，尤其是场地条件存在某些问题。现有场地的平坦度较差，规格不符合正式比赛的要求，也没有室内培训场地；第三，其他学科的老师缺乏对足球活动在促进学生全面发展的重要性的了解，并且对足球学校的学生缺乏足够的耐心和照顾；第四，校园足球活动的总体框架仍然相对含糊，而职责的划分尚不清楚。

2。指导意识形态。

将科学发展的发展视为整体指南，彻底实施“中国共产党中央委员会和国务院在深化教育改革和全面促进质量教育方面的决定”，认真地实施了“中国共产党中央委员会的意见” "Five-Year Development Plan for Xizhang Primary School in Zhangjiagang City", take comprehensive promotion of quality education as the direction, deepen curriculum reform as the core, strengthen the construction of the teacher team as the key, strengthen the physical fitness of students and improve the overall quality of students as the fundamental goal, strengthen popularization and promotion of improvement, comprehensive improvement and promotion of characteristics, vigorously carry out campus football activities, strengthen system construction,课程构建和条件保证，并全面提高学校的竞争水平和管理水平。

3。总体目标。

将形成一种新的学校发展模式，其中学生的身体健康通常会提高，他们的竞争水平不断提高，他们的足球特征越来越突出，并且他们的设备设施越来越完美。

4。具体目标。

1。身体健康水平已得到显着提高。大约五年后，整体知识和身体健康的率一直保持在90％，卓越率达到15％。

2。逐渐养成习惯来发展足球技能。培养学生的良好体育锻炼习惯和健康的生活方式。积极进行“体育与艺术2+1”项目识别和评估活动，以便50％的学生可以在小学中掌握某些足球技能。

3。教师的水平和人数得到了显着提高。建立一个主要是全职教师的体育老师团队，具有合理的结构，数量和质量，可以满足体育教学的需求，课外体育活动和课外培训。

4。足球的魅力变得越来越突出。在全面普遍的基础上，我们学校的足球特征经常被证明，因此每个人都有足球，每个班级都有球队。积极地在苏州建立了第18省奥运会的足球队，该球队的竞争水平在苏州和省级中层和上层排名前三。定期举办校园体育节和“主要杯赛”级足球联赛；积极进行各级和类型的学生体育比赛；每年在夏季足球训练营中做得很好。

5。运动器材和设施变得越来越完美。根据省级一流的标准，严格为运动教学设备装备，以维护和提高学校常规运动器材的保证水平，尤其是校园足球活动的必要设备。在3年内，将建立一名全日制运动器材保管人。加强为学校运动的特殊运动场所和设施的建设，尤其是风和雨水游乐场和体育馆。

5。措施和担保。

1。加强校园足球工作的领导，并建立完整的足球学校工作管理系统和运营机制。改善校园足球工作的管理系统，改善组织，进一步加强政策计划，宏观管理和校园足球工作的整体协调，并将校园足球工作包括在教育改革与发展计划中。

2。加深本地课程改革，并建立具有本地特征的足球教学系统，并符合学生的身心发展。学校的教科书“足球”和“足球”课程的汇编将包括在学校的教学工作计划中，并将尽快确定具有教学内容，教学组织，教学评估等以及具有学校特征的科学足球教学管理系统的深入研究。

3.广泛开展校园足球活动，以建立一个平台，以为每个学生的健康和和谐发展。定期开展活动，例如“主要杯赛”级足球联赛，冠军挑战，足球技能比赛，足球夏令营等，以创造出一个良好的情况，“每个班级都有一支球队，每个人都参加”。依靠风水镇的良好生态环境以及国家4A级风景秀丽的景点的优势，我们积极举办大型足球比赛并增强了学校足球活动的影响。

4.建立并改善了足球团队培训和足球课程教学的评估管理系统，并建立一个整合培训（教学），评估和反馈的评估系统。根据“青年足球技术培训和评估标准”的基础，制定了适合足球学生的评估系统。学校校长是校园足球工作的第一人。班级老师是校园足球的组织者，负责监督国家课程要求的实施；体育老师是校园足球活动的讲师，必须认真地履行职责并教每个足球课和培训课，并及时报告学生的足球发展状况；其他老师应提高课堂教学效率，并关心每个学生的健康成长。

5。大力加强教师团队的建设，并全面提高校园足球教师团队的全面质量。至少将在20 __下半年介绍一名全方面的体育老师，而在20 __中将引入另外1-2个全日制体育老师。建立一个主要专注于全职教师的教师团队，结合全职和兼职，并可以满足培训和教学工作的需求。提高专业培训工作，并将继续教育的继续教育（足球教练）从学术教育转移到提高教师的专业质量和能力。标准化和加强体育（足球）教学和研究小组的构建，标准化系统，并很好地实施它们，以实现合作，共享以及整体改进。加强体育教学的科学研究，结合我们学校的实际状况，在微项目研究中做得很好，并努力形成许多研究结果。提高体育老师的保证水平（足球教练）。体育老师（足球教练）就专业的标题评估，卓越和卓越，进一步的研究，教育和科学研究而言，与其他学科的教师相同。

6。增加对校园足球基金的投资，改善学校足球活动设施和设备。建立了校园足球的特殊资金，主要用于开展活动，开发项目，购买体育设施，奖励先进的设施等。

7。加强学校特征的建设并展示学校足球的魅力。我们将努力创建一轮省级体育传统项目学校。通过对省级体育传统学校的创作，评估和命名，我们将全面发挥针对足球特定学校的领导，示范和辐射作用，以促进学校体育工作的水平和水平。

8.提高球队的竞争水平，并培养一组运动（足球）才能。积极参加各种级别和类型的体育比赛，并积极参加县级和市政足球比赛。改善新的培养足球人才，标准化和加强学校足球队的建设，加强教练队的训练，积极准备第18省比赛，并努力取得良好的成绩，提供一定数量的优秀足球幼苗，并加强了培训。

9。加强体育宣传并营造出良好的运动氛围。通过各种媒体和形式，我们将广泛宣传开展校园足球活动的重要性，大力宣传在执行校园足球方面所取得的成就，形成正确的公众舆论取向和良好的社交氛围，并创造了一个有利的社交环境和公众舆论环境，以开展校园足球活动。

培训计划第9章

为了认真实施国家校园足球指南并实施校园足球行动，我们可以在新年中大大提高学校足球队的整体水平，进一步培养和巩固学生对足球的兴趣和爱好，培养面向群众的概念，并为城市中20xx小学足球比赛做准备。

提高学校足球运动员的身体质量和技术技能，努力在比赛中取得良好的成绩，并为建设学校足球梯队奠定了坚实的基础。

实施三对一的培训原则，科学地进行系统培训，谨慎地改善原则，并掌握身体健康和技能。

数据要求和手段：制定严格的团队管理系统和学科。培养一种荣誉和责任感，并确立将荣耀带给团队和学校的信念。培养团队具有骨干力量并加强统一。

1。培训样式：

1。严格的组织纪律

2。严格训练自我意识

2。竞争风格：

1。培养良好的体育道德

2。培养勇敢而顽强的踢足球风格。

1。提高球员传球和接收球的速度。

2。提高球员的防守潜力。

3。提高球员控制球的安全系数。

4。提高球员的战术，重点关注个人与当地人之间的战术合作。

5。阐明个人进攻和防守职能以及进攻性和防御原则。

6.提高个人战术意识，并在本地二对一，三对二，并结合拍摄潜力。

7。提高团队成员的身体健康。

20XX-20XX年龄组（学校足球队Echelon Construction）：

1。提高球员控制球的潜力。

2。掌握正确的通行证并抓住技能。

3。学习简单的传输和切割技术。

体育训练方法：克服各种跳跃，向后跑步，全速跑步，可变速度运行，曲线跑步，紧急停止，急转弯，改变方向等。

技术训练方法：踢球，撞球，停止球，头顶球，运球，偷球，扔球，全面的技术训练，一对一的一对一，两对二，三对二进攻和防守，两人人跑步和两人跑步和接受比赛，游戏形式，游戏规则，守门员的技能（守门员的技能）（训练）（训练）

1。制定严格的团队管理系统和学科。

2. Cultivate a sense of honor and responsibility, and establish the belief of bringing glory to the school and the team.

3. Cultivate the team to have backbone strength and strengthen the potential of unity and self-management.

Physical energy reserve period; training period; competition period.

1. The physical fitness reserve period starts from the beginning of training to the early stage of the competition. The training during this period will focus on improving physical fitness. The main long-distance running and 10-meter, 20-meter, and 30-meter back-run training is carried out to improve the players' physical fitness and reaction speed. Some ball games are interspersed during the training process to restore the players' sense of ball and nature, and to increase the players' interest in training.

2. The training period runs throughout the entire academic year, and will focus on team drills and tactical drills. Various drills will be conducted in the form of group competitions within the team. During training, the team members must insist on implementing their usual tactical requirements, reach the goal of being familiar with their position and the protagonist, and running in with their teammates. During this period, we will play one to two games a month to enrich the players' game experience and improve their actual combat level. Through hard training and non-stop exchanges, we will promptly discover problems and solve problems in the game, and focus on the basic skills, qualities and qualities of the players. Coaches will improve themselves and improve themselves in training and competitions, bring glory to the school, to the team, and implement the central idea of ​​"campus football" and "grassroots football". In the future, we will always adhere to the spirit of hard training and tenacious struggle.

Training plan plan ten

In order to conscientiously implement the spirit of the "Notice on Carrying out National Youth Campus Football Activities" by the General Administration of Sports and the Ministry of Education and the National Campus Football Guidelines, we can significantly improve the overall level of football in our school in the new year, further cultivate and consolidate students' interest and hobbies in football, and cultivate collectivist concepts.

In order to vigorously carry out rich extracurricular cultural life, activate the campus cultural atmosphere, actively carry out quality education, realize the school's school-running purpose, be responsible teachers, and educate responsible students, establish the guiding ideology of "health first", better implement the school's educational policy, enhance students' physical fitness, promote the development of campus football, and further improve the technical and tactical level of football players, a campus football training plan is specially formulated.

1. Through the study of football skills, cultivate students' interest in football.

2. Experience the cooperation awareness of football in sports practice.

3. Make full use of the competitive characteristics of football to effectively exercise the body, promote physical and mental health, and cultivate the spirit of collectivism.

4. Prepare for the middle school football competition to be held by the county education bureau and the regional education bureau.

Training time: The fourth lesson every Wednesday afternoon

Training location: School football field

1. Improve the training and competition style of the team members

Training: Strict organizational discipline and strict training quality.

In terms of competition style: develop a good sports ethics style.

2. Further strengthen the brave and tenacious fighting style.

3. Strict training discipline.

4. Improve the overall physical fitness of the team members, focusing on the development of qualities such as speed, sensitivity, coordination, and explosiveness.

5. Learn and master the correct way to stop and get up.

6. The muscle strength required to increase speed.

7. Improve the sensitivity and coordination skills required to complete various technical actions.

8. Comprehensively improve the basic skills of players (focus on passing and receiving techniques) and gradually develop the players' personal technical expertise.

10. Improve ball control ability during activities.

11. Correctly master the passing and receiving skills.

12. Improve the rationality of technology application.

13. Pay attention to discovering the characteristics of the team members and cultivating them.

14 Improve the tactical abilities of the team members (the focus is on personal tactics and local tactics)

15. Clarify the individual's offensive and defensive functions and the principles of offense and defense.

16. Improve personal tactical awareness and local 2-to-1 and 3-to-2 abilities.

17. Determine the basic lineup and initially form the basic style of defensive counterattack 4-4-2.

18. Physical training methods: regular and fixed distance high-leg running, back-pedal running, cross-ball running, various starting running, acceleration running, negative light barbell squat jump, fast jerk, frog jump, multi-level jump.

19. Technical training methods: various personal and ball control practices, various continuous passes and shots, various one-on-one offense and defense, 2-3 people running in groups of running, and various passes and grabs with equal and different numbers of people.

20. Tactical training methods: 2-on-1, 2-on-2, 3-on-2, 4-on-4 offensive and defensive confrontation, half-court offense and defense and game.