如何从蛙泳顺利过渡到自由泳？掌握水性是关键的第一步

早年，当我还没有什么经验的时候，我就开始练习自由泳腿和转头呼吸。费了很大的力气，动作都练不好。后来我发现他在蛙泳时呼吸时被水噎住了。后来我发现他根本就是“假呼吸”。我让他回去练习正确的呼吸。他说是，转身又练习自由泳，依然全身配合。旅游。于是我和他都崩溃了。

这称为水性差。那么什么是水性特性呢？

我不想泛泛而谈，我想谈一些具体的事情。水质是指人在水中能够自由呼吸的程度。水性好，抬头呼吸、转头呼吸、仰卧呼吸、快速换气、持续换气、翻滚、潜水等，都没有问题，任何场合都可以做方式（如果你想尝试这些，请不要尝试，请有人看着你）。对于不擅长游泳的人来说，勉强学会游泳后，泳池里站不稳的模式只有两种，一种是抱住岸边，一种是蛙泳。泳池边出发前，请注意路线，避免与他人碰撞、转弯或掉头。没有一点点凌乱。如果你的泳镜掉进水里，你会惊慌失措；如果你与某人相撞，你会惊慌失措；如果海浪打到你的脸上，你会被水呛住，你会惊慌失措；如果你的比基尼掉下来，你会惊慌……也就是说，不擅长水的人在水里要时刻想着它。关于呼吸，或者说你只知道抬头呼吸的时候，你只知道哦，抬头的时候要呼吸，但是你无法进一步区分你的嘴是在水面上还是在水面上。抬起头。所以悲剧常常发生。我看到太多人会蛙泳，但不能在水中游得好、安全。这些人常常靠在泳池边羡慕地叹息，说小孩子学游泳更快，而我们大人只是笨手笨脚的。

别这样。其实小孩子一开始是笨手笨脚的，但是他们喜欢在水里（浅水池）玩，什么花样都敢做。当什么也没发生时，他们漂浮并屏住呼吸。他们喜欢挑战，经常对大家说：“看看我，看看我。” ，妈妈，看我，爸爸，奶奶，爷爷，奶奶，看我，我可以这个，这个，这个，这个，这个，这个，这个，这个，这个，这个，这个，这个，这个..他们不怕窒息，也不怕鼻子里进水，只要咳嗽几声，擦擦脸就走了。他们在高兴的同时，还拥有各种水系技能。它是偶然而来的。我不喜欢鸡汤的文章，因为鸡汤经常讲很多积极的事情，而刻意隐瞒消极的事情不告诉你。所以我想说，孩子玩得开心是非常可怕的。基础阶段的孩子一定要严加看护。

我的一位学生的家长希望我练习蝶泳。他说：教练，你看我会蛙泳、自由泳、仰泳。现在我只能练习蝶泳。教我蝶泳。然后我看着他游泳。自由泳时，他基本上必须抬起头来呼吸，仰泳时，他必须戴鼻夹。我告诉他：我明白你为什么急于学习，但是你真的不能急于求成，你必须慢慢练习。

现在，当我遇到想学自由泳的人（接触多了，发现他们并不是真的想学自由泳，而是学了蛙泳后想提高，但不知道练什么），我想检查他的呼吸，然后看你能不能踩水，敢不敢潜水，能不能潜水，能不能在泳池中央欢快地说一两句话，能不能自由自在地玩耍？如果没有问题的话，我会很高兴。如果他们还不熟悉，我会说：我们练习水技吧。

如何练习？玩吧~（其实你还是要跟他解释清楚为什么要这样做，但有时候，人们会忽略它，开始半信半疑地练习自由泳……）至于自由泳，那自由泳呢？这是另一个开始。

附：关于假呼吸

假呼吸是指在水中屏住呼吸，而不是在持续通气时呼气。当你抬起头时，你会呼气，但然后快速吸气并低下头。呼气时间太短，肺部的空气没有完全呼出。所以你感觉你的呼吸变了，所以你就这样一直练习，所以你呼的少了，吸气的也少了，所以你发现吸气越来越困难，因为你的肺里充满了未呼出的废气。练习6到10次后，您的胸部感觉如何？太闷了。为什么我的肺部充满空气，却感觉缺氧？

这就是“假呼吸现象”，往往是由于紧张、在水中不自然呼气而引起的。

一般我教学生的时候，连续做10次呼吸变化就可以了。然而，这种假呼吸可以持续到10次呼吸变化。通常，在练习蛙泳手和腿之后，他们就开始独立游泳。缺点刚出现，只能回来练习呼吸。因此，将其消灭在萌芽状态。

所以在水中呼气。

其实，你可以在水中屏气呼气，但不能只屏气或只呼气。仅仅屏住呼吸很容易造成假呼吸，而仅仅呼气……不能在水中长时间憋气。

请经常通风。如果你觉得自己还不够熟练，一定要经常练习。当然，不要固执。练习一百八十遍后，就可以练习其他内容了。

如果你认为自己的泳姿足够好，接下来的练习有两个方面：

1.感觉。

我们经常听到体育评论员说运动员今天状态不好，那么你今天状态好吗？我想对于一个经常游泳的人来说，一入水他就会很清楚自己的游泳状态是否良好。感觉是整体状态的一个方面。以前我很困惑一个问题，那就是为什么每次下水的感觉都不一样？后来我明白了，原来这东西也需要“锁”。通过探索性练习，你要锁定最好的感觉，并长期保持它。 “情”字比较微妙，但相比于人与人之间的“情”却更简单——无非就是技巧和技巧，也就是以水控水的能力和控水合一的能力。一个人的思想和身体。

2、身体素质。

如果达到1，那么剩下的问题就只剩下“体能”了。

最后总结：游泳要小心。