足球防守技巧：如何有效延迟对方进攻并提升防守效率

阻止和破坏：防守时许多人经常犯错，他们只是将脚放在进攻球员的面前。尽管这比被抓住的太强大，但对防守并不是很有帮助。防守应受到对手的压迫，迅速接近一只手臂的距离，站立，伸出手和战斗，并试图在维持职位的同时压迫对手。如果对手通过球，他应该首先卡住，然后拦截球。如果您的对手通过并射击，则必须尽可能多地摧毁它们，但要小心不要被对手欺骗。

防守定位和防御能力

1。一对一的防御立场：一只手臂举起手臂，用手臂控制距离，降低侧面的中心，转过身并猛扑。如果您通过了，则可以转身并用手臂阻止对手的速度。站立正确，但请注意两英尺之间的距离。

2.防御者位置：如果没有更高的水平，请不要选择平行位置，否则对手将突破整个防御线。两个中央后卫保持前后位置，并在捍卫后卫的位置时将其退回，不要拖延太远。最有用的防御方法是压缩空间，以便对手无处可去。确保将中央后卫留在后面。如果中央后卫不在位置，则必须返回以填补位置。不要让那些被插入后面的人有一个机会。要对背后的组织大喊大叫，并提防对手的快速前进。

3。中央后卫捍卫对手的高海拔球，尤其是在面对对手的高高前锋时，前锋通常在后卫的前面，他可以依靠您来获得高球或向球拿到球或前往球。追随者。防守者很难处理这种情况，他会以一项推动力犯规。这里有防御技能。当对手一起在球上时，球会在空中滑动一会儿。目前，对手的前锋应该在您面前，但是有距离。不要等他的背部靠近你。中央后卫应该主动将其戴上，将胸部放在他的背上，将其抬到裁判的手上，将后手放在腰上，将他向前推。手只是辅助机制，主要依靠胸部向前推。通常，球会比前锋的初始位置更大，因为您将他挡住，等到球几乎在头顶上，然后用力向前推，并用力量向后追逐飞行球。，目前，对手再也无法超越您获得球。

4。在场外一对一的防守：首选是关注外部。如果内部被切入内部，则有一项技能，也就是说，不要扭动身体并努力转弯，因为您现在正急于外面，在内部转身会不可避免地为时已晚。直接沿着外面转身，并以反向追逐他，同时用一只手臂钩住对手，以防止他加速。