Una和她的所有学生都强调：“多喝水”，有时她甚至每天提醒她几次。但是饮用水如此重要吗？为什么我们每天喝这么多水？阅读此问题后，我相信您会在心中得到答案。
无论是保持健康还是减肥是有很多原因，您每天都必须喝几升水。就像人们可以在不吃固体食物的情况下生存数周，但是如果他们不喝水几天，他们将处于死亡的边缘。
超过50％的人体是由水制成的，出汗，排尿和倡导活动每天将消耗约2.5-3升。因此，弥补体内水的损失尤其重要。
一个人的活动越大，周围温度越高，身体所需的水就越多。从事体育活动的人每天都需要额外的补水，尤其是在热环境中进行运动时。水在生理营养中起着基本作用。
我已经解决了每个人都喝更多水的九个理由：
水是一种极为重要的营养素
水会让人们感到饱满
水将养分带入细胞
水通过血流传输激素和免疫细胞
在消化和代谢过程中，水是许多化学反应所必需的
水使汗水从身体中排出，以达到控制体温的效果
水对人体组织具有保护作用
水润滑关节
水有助于解决便秘问题
对于那些长期运动的人来说，水的重要性不容忽视。如果您在运动过程中不喝水，则身体会像往常一样在组织中食用水和血液。随后，虽然肌肉无法获得足够的氧气和营养，但身体会感到头晕，气和血液疾病或肌肉痉挛。
在高温和高强度比赛中，跑步，篮球和足球爱好者在一个小时内消耗大约2升水。这就是为什么您需要在运动之前，期间和之后摄入足够的水的原因。在极端条件下（高温，阳光，有竞争力），运动员每20至30分钟需要消耗约150至250毫升的水。
另一方面，我不建议您使用电解质饮料或等渗饮料代替饮用水。根据有关海滩排球等运动的报道：由于运动员喝矿泉水，吃含盐的饼干，不要喝电解质饮料或等渗饮料，因此很少发生痉挛。
那么什么是等渗饮料？等渗饮料是添加矿物质，有时维生素，糖，甜味剂或二氧化碳的软饮料。等渗饮料和血浆渗透性是可比的。对于接受过超过一个小时的训练的培训师，很容易被身体吸收。
除了等渗饮料外，朋友还需要注意较低的低渗饮料（水）颗粒浓度。低渗饮料，例如茶，水，矿泉水等。
低渗饮料不如血浆渗透性，因此，为了快速吸收液体，低渗饮料比等渗饮料更有效！至于高渗饮料...是的！这是您脑海中的罪恶事物。
最后，请记住UNA的五个饮用水原则，这样您就可以在减肥的道路上努力获得两倍的结果！
慢慢喝水
不要太冰水
消除酒精
不要喝糖果汁
如果您想喝矿泉水，请选择一种低碳含量含量的矿泉水
如果您喜欢健身或对健身感兴趣，
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Una的课程是为期十周的课程，而老张的课程是为期四周的课程。如果您有兴趣，可以搜索QR码进行咨询，以便我们所有人都可以一起工作以建立健康的身体。
【结尾】
文字｜ una
图片｜ una
编辑｜ sijia
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